今天正好聽到的廣播，談如何處理工作壓力的，很有趣而且蠻有道理的，可以幫助我們正面看待工作上發生的不愉快
http://www.bbc.co.uk/iplayer/console/p00g60yx 9:50~14:30 (IE Only)
我的筆記：
- 人們會將工作上發生的不愉快看得很重是有道理的，因為我們一天中花絕大部分時間在工作，而且那是我們賴以維生的來源。
- 如果你早上9點跟經理在經理室裡吵架，在當下感到不爽是合理的，因為那是你當下在那個空間那個時間點的感受；但是你不應該在接下來的幾個小時、一天甚至數天都不停的回想感受那個不愉快的感覺。PS. 有人甚至在五年之後都還記得那次跟主管的爭執
- 該如何跳脫這個心境？剛開始做時，對自己誠實，面對及承認自己的不愉快，但是不要一直陷在裡面。接上述，當我們早上9點跟經理吵架，我們在之後的整天中，無論是喝咖啡、和同事聊天及工作等等等，都不停的想到早上的不愉快，甚至帶回家裡影響到夜間的睡眠，更甚者它成為隔天早上第一件想到的事，這樣的心理狀態當然會影響到生理狀態。
- 試著跳脫那個情境，了解到在當下唯一發生的事情就是你當下在做的事，比如說你正在喝咖啡、你正在和同事聊天及你正在做現在的工作，如果你在任何時刻都不斷的回想早上的爭執，那你給了你經理完全的權力去掌控、影響你的情緒。
- 關鍵點是取得自己情緒的掌控權，除了你之外沒有人可以影響你的情緒，不要管你老闆講過什麼，你老闆現在早就不在這個房間不在你身邊了。
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