2011年5月3日 星期二

Deal with Stress from Work


今天正好聽到的廣播,談如何處理工作壓力的,很有趣而且蠻有道理的,可以幫助我們正面看待工作上發生的不愉快
我的筆記:
  • 人們會將工作上發生的不愉快看得很重是有道理的,因為我們一天中花絕大部分時間在工作,而且那是我們賴以維生的來源。
  • 如果你早上9點跟經理在經理室裡吵架,在當下感到不爽是合理的,因為那是你當下在那個空間那個時間點的感受;但是你不應該在接下來的幾個小時、一天甚至數天都不停的回想感受那個不愉快的感覺。PS. 有人甚至在五年之後都還記得那次跟主管的爭執
  • 該如何跳脫這個心境?剛開始做時,對自己誠實,面對及承認自己的不愉快,但是不要一直陷在裡面。接上述,當我們早上9點跟經理吵架,我們在之後的整天中,無論是喝咖啡、和同事聊天及工作等等等,都不停的想到早上的不愉快,甚至帶回家裡影響到夜間的睡眠,更甚者它成為隔天早上第一件想到的事,這樣的心理狀態當然會影響到生理狀態。
  • 試著跳脫那個情境,了解到在當下唯一發生的事情就是你當下在做的事,比如說你正在喝咖啡、你正在和同事聊天及你正在做現在的工作,如果你在任何時刻都不斷的回想早上的爭執,那你給了你經理完全的權力去掌控、影響你的情緒。
  • 關鍵點是取得自己情緒的掌控權,除了你之外沒有人可以影響你的情緒,不要管你老闆講過什麼,你老闆現在早就不在這個房間不在你身邊了。
更多BBC Business Daily:http://www.bbc.co.uk/programmes/p002vsxs

沒有留言:

張貼留言

注意:只有此網誌的成員可以留言。