懷孕15周(第四次產檢)(2022/04)
從懷孕到現在，反而沒什麼寫記事，生活還是在過，但是反而很平常心的沒有再去特別注意，自己還感覺好像跟其他喜孜孜的媽媽們不同，到現在還沒有想要特別去查各種資訊，都是遇到才直接去了解。
可能是從備孕到真的懷孕也已經過了兩年又兩個月(結婚約三年半)，這段時間中從忿忿不平、傷心過失落過，到試著平常心，最後把煮中藥跟月經的來潮視為生活中的一部分，心態已經改變太多，反而懷上了之後意外的平靜。
加上其實並不是懷孕後從此就幸福美滿，第一次產檢在衛教室才知道醫學、生技發達，現在有好多檢查都可以在前期就檢測(唐氏症、基因檢測等等)，決定檢測項目、進行抽血驗尿，直到等待報告，若報告並不如所意，那麼到時候要怎麼抉擇？光這個階段就已經有隱藏的不確定性存在。
而且，其實身邊也有朋友在即將臨盆前孩子突然沒了呼吸心跳；或是出生後四肢五官完整，但是五感有缺陷。實在是有好多的環節是就算儘量想要掌握，仍是人力所不及的只能交由上天的。且雖然醫學進步，生產仍然具有其風險性；過了這關平安順利，也要到孩子出生才知道是否全部健康。更別提出生後教養所需耗費的心力比懷孕、生產所需的時間更長，或許到時回頭望反而覺得懷胎九月及生產是相對輕鬆的。
或許就是因為認知到一切隱藏風險及不可控的必然存在，反而意外的平靜，遇到什麼就是去面對，和先生一起討論解決就是了。
這次產檢的重點是看檢測報告，不過在這一個月間都沒有接到醫院的電話，越接近產檢日心裡也才越篤定，認為報告應該是全部正常沒問題。
在超音波看了胎兒的身形、聽了心跳之後來到診間，有兩本滿滿的報告書早已擺在醫師桌上，醫師直接先宣告寫在最前面的檢查結果：全部正常。我們做了醫院特別說明的三項：染色體脆折症(FXS)、子癲(姙娠高血壓)跟脊髓性肌肉萎縮症(SMA)，還有並不便宜的NIPS 66合一(Google關鍵字搜尋)。
聽到結果全部正常當然是很開心，再來做了抽血，並安排高層次超音波檢查日(醫師說可以更仔細的看到五官、四肢，比如是否有兔唇在一般的超音波不易看出，而高層次可以)，就結束這次產檢。
關於NIPS66，其實我本來心裡想著檢查就做當地縣市政府有補助的唐氏症檢測就好了，但先生堅定的說應該要全部檢查，且NIPS是非侵入式的唐氏症檢測(準確率99.5%，若要100%準確當然還是要後期的羊膜穿刺)；有鑑於我的第一胎年齡四捨五入後是40歲，也同意我先生說的，就選了這個方案，而後續也不打算再做羊膜穿刺。
懷孕到目前為止是這陣子最舒適，前陣子睡覺時很頻尿，常到凌晨三點以後還會醒過來一次，到這個階段除了還沒睡著前上個幾次之後，就可以一覺到天亮。
最後的題外話，在產檢的前個周末有回嘉義縣朴子的配天宮向媽祖娘娘報喜訊，因大概兩年前有向媽祖娘娘求白花；回去的時候正逢大甲媽開始遶境及全台媽祖生日，也難得的有機會看到許多外地的信眾帶著媽祖娘娘聖像回來進香。可以至配天宮的Facebook查看活動照片：https://www.facebook.com/peitiangung/photos/?ref=page_internal。
喔對了，滿三個月後回宮向媽祖娘娘報喜訊時，求得的花還不用帶回去喔，要帶回去一起拜拜也是可以，但是一樣要帶回來放回本來的地方；求得的花要送回去是到順利生產滿月後，可以選擇帶回配天宮或是留著當紀念，若對細節有疑問建議致電配天宮確認。
另外就是，本次產檢最意外的其實是原來快四個月的時候就可以知道胎兒性別了(說實話我真的不知道，哈哈，反而是我先生很平靜的說他早就知道這周就可以知道性別了)；另外就是，我在配天宮求的是白花，不過醫師宣告的性別是女孩子，呵呵。
其實備孕這麼久，我自己對於性別本來就不是很介意，只是考量長輩或是「外界眼光」可能還是想要男生，也就是傳統的姓氏傳承的傳宗接代說法。而從領到的媽媽健康手冊及醫院有時提供要簽署的認知同意書，也發現政府極力在推廣男女一樣好，女生也可以繼承姓氏的新觀念。
以下是配天宮求花的延伸閱讀，看了網友的說法也覺得蠻有意思的，當初我們求花確實是求了好一陣子才聖筊，可能有將近20分，也或許這就是「硬拗到神明說好」，呵呵。總之，有寶寶就好。
→同部落格延伸閱讀：我的求子之路~將近八年的心酸血淚(2016/08/07)
懷孕14周(第一次領教孕吐)
本來以為可以一直胃口很好沒什麼孕症直到生產的我，在一個上班日的下午首次領教突然來襲的孕吐。中午吃飽午休過後就有點不適，雖然坐著卻突然感覺到一陣暈眩，仍然坐著撐住，但就突然有一種想吐的感覺，且越來越強列。
就這樣，我的首次孕吐就發生在公司廁所，且之後又吐了兩次，午餐大概都進馬桶了。後來暈眩緩解且可以吐的應該都吐光了，趕快告假回家躺。
從這次之後，我就準備了好幾的塑膠袋放在公司，以及網路上看到其他媽咪分享可用手搖塑膠杯承接，也放了幾個在車上以備萬一。
也是從這次之後，改了之前因胃口大開而吃到心滿意足的習慣，一餐吃7-8分飽，不足的以餐間喝牛奶、餅乾、水果補足，以免過飽造成不易消化而想要吐。
還好後來一周都沒有再孕吐，因而分析這次孕吐的導因，有可能是連續兩天晚上都被蚊子吵而沒睡好，加上回南部長途車往返較疲累，因此不適反應在身體上。
另外是最近有時候坐著，突然站起時會覺得下腹痛，可能瞬間會蠻痛無法站直身；後來觀察，儘量坐著的時候不要太挺直腰桿(可能是工作太專注，不自覺的挺直身體想要接近電腦螢幕)，可能是挺直腰桿這個動作持續太久，因而增加下腹的壓力造成起身時不舒服。
還有就是坐著起身時放緩一點，別像懷孕前這樣直接躍起，可以先坐著轉到要站起來的方向，坐一下再站起來，以及站起時可以用雙手扶著桌子或椅子扶手幫忙緩緩的撐起身體。注意坐姿放鬆些，以及改善起身方式後，這個站起時下腹痛的症狀就明顯改善了。
懷孕13周(施打第三劑疫苗-莫德納半劑)
從第一次產檢開始，醫師就問過疫苗是否打過的問題，滿三個月後，醫師再次提醒該去施打疫苗。由於我們前兩劑都是BNT，因此第三劑選擇不同廠牌的莫德納，也就是BBM的組合。
我家媽媽是對是否要在懷孕期間施打疫苗有點疑慮，不過看起來醫師的意思是應該要施打，因此也就預約後前往診所施打。
施打後個人的感覺是感受比BNT明顯一些，施打的手臂注射部位會有明顯的痠痛，如果刻意去揮動會覺得有點肌肉僵硬，這個症狀在1天後趨緩，2天後無感。
我們是選下午施打，吃完晚餐後10點前入寢(據說施打前一天如果晚睡，也會較不舒服，因此前一天也是10點前入寢)。晚上還算好睡，不記得有明顯的不適，原本擔心會發燒或頭痛而醒來，但順利的睡到天亮。
倒是鬧鐘響時覺得頭有點重，又多睡了2個小時，起床時有種很像感冒初癒後頭有點重、有點昏的感覺，但不要太刻意關注這種感覺，要正常活動作息仍是可以。不過為了改善頭昏感，還是有連續兩天補充C，跟多喝水，補充C後有漸漸感覺比較好。
到了施打滿48小時(2天後)，就完全恢復正常了。後續也沒有明顯的不適。
比較特別的是，我是在周五下午施打的，周五跟周六剛睡覺的頭兩個小時，都一直跑廁所，每5-10分鐘跑一次，這兩天都跟之前的飲水量相同，並沒有在睡前多喝水，但就是一直跑廁所，直跑到睡著或是再也無尿，因此這兩天的睡眠品質比較差。
懷孕前三個月總結(我的作息、狀況分享)
一.最明顯的症狀是睡眠時頻尿：除了醒著時大概每半小時真的要去一次廁所以外，睡眠時也大概20分~半小時就會想上廁所，且真的都是有尿的那種。比較困擾的是睡著後在睡眠的中段(凌晨3-4點)會再起來上一次廁所，中間的這一次起身後，可能直到鬧鐘響都是淺眠，感覺後面都沒有睡到。
如何解決：
1.照我先生建議的早上多喝水，把一天的飲水量儘量分配在早上，晚飯後就減少液體的攝取。
2.我個人是發現晚餐早點吃(睡前3-4小時)，以及不要吃太多，也會比較好；晚餐吃比較多時，睡前跑廁所的次數會明顯比較多。
3.後來看到文章有說也不建議太常跑廁所，若沒有尿意不一定要一直去，以免過度刺激膀胱，就開始注意不用一定每半小時跑廁所。
4.我有照這篇的方法練習了幾次，不過滿三個月後有改善，就沒有持續繼續做：
二、可以喝咖啡嗎？
這個問題我在備孕時期其實還蠻關心的，那時候還想著有可能懷孕後我會繼續喝。在懷孕前的一年，有觀察到因每天喝咖啡而有些咖啡因戒斷症，也確實因咖啡而比較難放鬆，因此從那時候就開始儘量隔一天才喝咖啡。
剛開始的時候當然會覺得有點頭重，就是減少咖啡因過程中會感受到的那些症狀，但成功改成兩天喝一次之後，其實身體感覺還不錯，少了一項一定要做的事情，不會到特定時間就開始覺得需要咖啡了。且若連著兩~三天喝，在接下來沒喝的那天也不會頭痛，反而是過量的時候會覺得比較不適。
懷孕很初期的時候還是有照本來的習慣喝咖啡，但其實咖啡因還是對胎兒會有影響，中醫師是說會阻礙鈣質的吸收，若寶寶得不到足夠的鈣質，就會轉而從母體索取，有可能母親會因而產生鈣質缺少的症狀。
認知到這件事之後，就不太喝咖啡了，雖偶爾還是有咖啡癮想要來一杯，但很明顯的發現在備孕時期可以喝中杯，在懷孕時期喝到一半就不想喝了，我是會感覺到心跳開始有點比較快，可能會不舒服，就不想喝了。
而且也只能喝「好的咖啡」，也就是品質較好及新鮮的咖啡豆煮出來的咖啡，比如說備孕期間可以喝超商的咖啡，不會心悸可喝完(我不會心悸表示咖啡豆不會不新鮮)，但懷孕後喝一口就不舒服，無法繼續喝，自己就知道這個不能喝，要換更好一點的喝了。
三、懷孕前就有在提的重量還是有繼續
我懷孕前每日固定的家務是晾衣洗衣、包垃圾、提文鳥鳥籠及蹲著整理鳥籠，到目前為止(15周)還是有繼續。
鳥籠大概1.5公斤，也只是從門內提到門外幾步的距離，洗晾衣則是冬天的厚棉被會比較重，但也還可以。
這邊是建議看個人狀況評估，因我個人比較有肉且骨頭硬，且懷孕前就有固定運動，所以懷孕後若無明顯的不適，這些日常行為都繼續。當然一般還是建議前三個月多留意，儘量避免長時間抱或提重物。
四、孕期營養品
懷孕前一個月正好買了英國備孕維他命，懷孕後就先繼續吃完已開的一盒跟第二盒。
懷孕前一個月已經開始吃葉酸，藥師及盒上的指示是備孕期間吃一顆(400微克)、懷孕後吃兩顆(800微克)。
在第2~3個月的時候吃了30天份的魚油(DHA為主，有少量EPA)，魚油的選擇建議詢問專業藥師。我問的Costco藥師是說魚油主要是早期寶寶的腦部發展，因此我是選擇只在前期攝取。
大約也是第2個月的時候開始吃新寶納多，這時期的長期選擇主要分為含魚油以及不含魚油兩種，我是選擇不含的，這一罐的份量可以一直吃到生產後哺乳期都還有得吃。
第3個月產檢時，醫師說可以補充鈣，但由於我的葉酸還有，所以現在是葉酸+新寶納多，想說等葉酸都吃完再增加鈣的攝取量。
五、什麼時候找月子中心？
由於有聽說月子中心很熱門，因此在大概7-8周的時候(在第一次產檢領到媽媽手冊後的隔周末)就有去參觀跟下訂了。
月子中心的眉角很多，網路搜尋或是身邊的姊妹們應該都有很多資訊可以分享，我個人特別注意的是不可控狀況的退訂以及生產後是否保證有房。
我找的月子中心條款內有寫明若不可控狀況可全額退訂金(須請醫院開立中止懷孕證明)，而因為他們隨時會保留幾間空房，因此不會有提前生產而沒房住的問題，但有說明無法得知屆時可提供的空房是哪一間，採取跟原本房型的價差多退少補以日計價的方式。
六、因子宮後傾，前三個月都要用陰道超音波才可以看到寶寶
到了第三次產檢的時候，本以為可以在肚子照超音波看到寶寶，結果還是要用陰道超音波。這個是由於子宮後傾的關係，也由於如此，到了近四個月時我的孕肚還是沒有特別明顯。
七、懷孕後中醫師禁止我打桌球
我本來自以為這是一項孕前就有固定從事的運動，在孕後應該還是可以吧。但不死心的問了幾次，中醫師都說不要，說一般的走路沒問題，但不能打球。
有鑑於年近40且調養兩年兩個月才懷上第一胎，自然也是遵循中醫師的叮嚀(在此同時婦產科醫師是說可以繼續運動)，唯一可惜就是無法實現年輕時(30前後)許下的宏願：打到生。
也因為運動量減少，因此要特別注意體重，且我的BMI偏高，根據衛福部的建議只能增加5-9公斤(根據蘇怡寧醫師的〈孕期體重控制〉一文，第一、二、三分別是2、1.3、1.5公斤，當然越少越好)。
延伸閱讀：孕期體重─蘇怡寧醫師愛碎念
八、口味稍微改變
注意到口味改變，是從五花肉跟芋頭西米露鮮奶開始，孕前我算是五花肉的愛好者，滷五花肉也是我的心頭好之一，但孕後怎麼想像上色發亮的肥美五花肉都激不起食慾；且一杯芋頭西米露鮮奶點了之後剩下的半杯，曾試圖帶到公司再加熱，卻怎麼也不想喝完。這時候才發現，噢！原來孕期口味真的會改變。
懷孕前很愛大塊吃肉的我，懷孕後變得沒這麼愛整隻雞腿或是大塊肉，反而是白米飯吃得比較多；也突然怎麼樣都不想吃孕前愛吃的鐵板麵套餐，連紅、白、青醬義大利麵這種有醬料的都比較失去興趣。
不過幸運的是由於不孕吐，我可以吃的東西還是很多，只是變得比較喜歡嘗鮮換不同的店家，或是有時會莫名的想念意麵、雞肉飯、餛飩麵等等這種小吃。
九、10周時已換穿孕哺內衣褲及孕婦牛仔褲(建議懷孕後就可換穿孕婦內褲)
懷孕後最明顯的改變是分泌物真的有變多，在前兩個月其實我還沒有換穿孕婦內褲，那時候一般的棉內褲確實是令人有點困擾。
後來換穿孕婦內褲，才發現「如果可以早一點換」就好了，因此也推薦大家提早換孕婦內褲。因孕婦內褲的材質跟一般的內褲不同，我覺得是有較快乾且不易沾附分泌物，且腹部的彈性設計也很好穿，穿著的舒適及乾爽度提升很多。
當漸漸地開始覺得肚子有點緊度不舒服時，就要考慮孕婦的下著了，我換穿孕婦褲之後同樣也是舒服很多，肚子的伸縮設計包覆度很高且又很舒適。
也是去增添孕婦牛仔褲時，同時試穿了孕哺內衣，真的也是舒適合身很多(因懷孕後胸部尺寸可能會增加)，無鋼圈且包覆度夠。
同一次也購入月亮枕，本來想說好像不用這麼早買，不過回來後開始使用後，也同意了門市小姐說的「早買早享受」，後期才買睡幾個月就生了，前期買就可以開始用。
我都在睡著平躺時墊在雙大腿接近臀部的下方，墊高後確實腰部有比較舒服，每日都可以得到舒緩，側睡時則是可以夾在雙腿間。
十、每日10點前就寢，睡滿8小時
這是兩年又兩個月吃中藥(水藥)時期就養成的習慣，因中醫師多次提醒要讓賀爾蒙穩定，就要儘量在11點前最好10點多就去睡。之前是為了讓體溫穩定，在懷孕後自然也維持著這個習慣。
十一、中藥的水藥吃滿三個月(12周)，再吃藥粉兩周
懷孕後，中醫師繼續開水藥處方吃滿三個月安胎，到了滿三個月的那次回診，中醫師真的比我還興奮，我還記得她笑著做拍手狀說「好開心！」的樣子。
其實在吃中藥的漫長期間，親戚曾想要推薦我其他縣市的中醫師，但我選擇還是選擇在地且已經跟診許久的中醫師就好。畢竟別的中醫師雖然有名，但若要長期調養，每一、兩周的跨縣市奔波只會徒增壓力；且我已經跟著這個中醫師許久，好不容易漸漸調出成果，在時間磨合下中醫師開的處方也越來越適合我，覺得沒有必要一直換而滾石不生苔。
並沒有想要業配，且好的醫師其實名聲自揚，簡單提我的中醫師是桃園中壢元化路的女醫師。
十二、在輸卵管攝影後的那個週期懷孕(這真的不是都市傳說)
在懷孕的半年前，曾問中醫師是否要增加什麼檢查，中醫師當時說真的要做就做輸卵管攝影，但當時她並沒有強制要求去做，我想說據說很痛，那就先這樣吧而沒去做。
時間又過了半年到了年底，這次中醫師是溫柔但堅定的說去做輸卵管攝影，且說先生也再做一次精蟲檢查，因此就跟醫院掛不孕症門診做檢查。特別注意可以做輸卵管攝影的時間固定的有最佳的時間，應該是月經後的第8-10天(我沒記錯的話)，掛門診時醫師會說明。
門診時醫師說明的很詳細，其實我很意外這位頗有名聲的醫師如此的有耐心跟仔細(宏_醫院的唐醫師)，他像教授授課一般，在紙上一一寫下不孕症需要做的檢查項目並說明原因。
到了攝影的那天，溫柔的護士請我們換上醫院提供的連身服，且先去上個廁所，後來知道先上廁所真的有必要，因為過程真的蠻痛的(避免憋尿忍不住啊)。
心情有點忐忑的我其實蠻開心那天在我前面的那位小姐心臟看起來很大顆，一副老神在在的模樣，檢查後也是淡定的坐一下就走了，因而沒有增加我的緊張感。
至於檢查的過程，若妳需要檢查就去吧，不要知道或是想太多可能會有幫助，知道太多反而可能對過程有太多想像或是徒增緊張。而過程痛不痛，這個也是看個人，但也是一句話，有需要做就去吧，不管痛或沒這麼痛都還是要面對的。
檢查後隔一周看報告，輸卵管並沒有阻塞，且對先生的精子也沒有排斥反應。在診間醫師說通常做完輸卵管攝影之後受孕機率會提高，萬一還是沒有且很想儘快懷孕，可以再回來門診開排卵藥。
我本來以為掛不孕症門診大概就會馬上被問要不要做人工受孕，但醫師完全沒有提到這件事，看來是一步一步試試看，若都沒有才會開始討論此選項。而醫師看了我先生2年前的的報告後，說沒抽菸喝酒的話狀況不會改變太多，可以不用重驗精蟲。
很神奇的，真的就是在輸卵管攝影後的那個週期懷上的。後來中醫師跟我一起看第一次產檢的超音波照片時，也覺得這樣的情況可以自然受孕蠻神奇的，可能在我的案例上她學到了原來身體調養到這個階段後，可以用輸卵管攝影達到疏通的效果(因顯影劑打入或是空氣的排入)。
也因此其實我不會認為去配天宮求花隔了兩年半才有孕不是神明沒有保佑，我依然覺得兒女緣需要因緣匯聚，等待水到渠成緣份來臨的那一刻，而我也真心的感謝媽祖娘娘協助牽成。
十三、懷孕那個週期的基礎體溫
懷孕那個週期的基礎體溫其實跟之前差不多，一直都沒有到達中醫師心目中的完美體溫，依然有高低起伏，並沒有排卵後就小幅帳盪接近一條線，體溫在36.3-36.7間起伏。
十四、懷孕後的基礎體溫
後來體溫也還是高高低低，中醫師也說還是高高低低的，但大致在36.3-36.6之間。滿三個月後的最近有出現36.1，如果那時候還沒滿三個月我應該會蠻緊張的吧！
前三個月有問中醫師說萬一體溫突然下降怎辦，醫師說若沒出血可以回診把脈開處方，婦產科醫師是說萬一有出血就要馬上回診。前三個月第一次看到突降到36.3的時候是有緊張一下，但沒有不適或異常分泌物，隔天體溫有回升到36.4，也就沒回診。
這陣子的觀察是若睡眠時間跟往常不同，體溫會比較低，比如說一般都10點睡，但有天突然11點後才睡，可能因為睡眠時間不夠長而體溫較低。另外一種情況是身體比較累的時候，通常是因為連續睡眠品質不佳，可能會在第三或四天出現低溫，但若有回復往常入寢時間及有好好的入睡，體溫會漸漸回升或是直接升高。
十五、仍有騎或坐機車
在前兩個月還有自己騎機車去買菜、買日常用品，到了大概兩個月後，開始有些肚子了，且一次購買的東西還不少(可能有5KG)，覺得用機車載比較不安全，且一個人萬一騎車跌倒可能不好爬起加上沒有人發現，就開始改開車或走路了。
到目前(15周)跟我先生出門時還會騎或坐機車(單趟約10分鐘)，因為肚子不大，目前是還可以不會很不適。
十六、懷孕後變笨？
事實上我還覺得我變得更聰明了，腦袋還是跟之前一樣在運轉，且因為從懷孕前就開始玩卡牌遊戲加上最近重拾戰略遊戲，感覺在遊戲中練到的多工跟策略反而可以使工作及日常家務的效率提升。
但若睡眠品質不佳的時候，確實有可能因為疲累而感到有點懶散，只想要慢一點、懶一點做事，可以的話就沒有像懷孕前這麼緊繃跟追求效率。
而此時期(以我個人來說特別是前三個月)特別需要睡眠，若可以的話儘量早點睡、多睡一些吧！中午可以的話在11-1點間小睡個15~30分也有助於下午的專注。
如果持續幾天沒睡飽，真的會比較沒活力及心情較差；而且孕期可能會有難以言喻、不是過來人也無法真的理解，但就真的不舒服，若真的不適就放自己一馬吧，可以的話放鬆點，接受緩慢一點的自己。
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2021/09/17
在體溫由36.5連續第三天下跌回到36之際 (36.5→36.4→36.3→36)，也已經知道這個週期也是沒有的。其實有時候醫師充滿期待的反應反而會放大我的期望，讓我衷心以為「這樣是不是真的有機會呢？」而由於醫師的專業應該高於我，因此醫師的期待就會大於原本自己內心設定的底線，自己的期待也會從以為已經控制好的程度再度變成充滿希望；相對的，當發現其實還是沒有的時候，失望的程度也加劇了。
這件事情反映出其實我還是沒有真正的用平常心看待備孕，同時也透露我陷入了「專業迷思」，畢竟自己的身體還是自己最了解，如果到了接近月經來臨時，還是沒有明顯的覺得身體有什麼不同，那不就其實是「這次並沒有不一樣」嗎？也就是一如往常月經會來報到，不用受到外界影響，就算是醫師也一樣。
另外，因為又接近中秋節，也已經到了第二年的中秋節，只是在備孕這條道路上，其實時間或年限，就算知道了也不能怎麼樣，畢竟這不是我說要就有的。除了內心還是會隱隱地知道年紀的增長表示體能的下降、卵子品質的衰老，只是知道這些，除了徒增緊張以外並沒有實質的幫助。
平心而論，這兩個月體溫最大的改變，是中央的凹陷變得平緩，但還是要在心中設定一個隱形的目標，自己最長可以接受的期限是多久？我本來的設定是兩年，但眼看再兩個月就要滿兩年，到時候呢？延長成三年嗎？什麼時候要開始想下一步？
2021/07/21
在家工作已過了完整的兩個月，但也推翻了我的假說：降低工作的壓力，是否就能讓體溫中間的凹陷變為平緩？很遺憾的，這個假說並沒有成立。也就是雖然工作壓力減輕了，但是凹陷的體溫依然凹陷，依然不知道為什麼就是沒有中獎。
這個月對於體溫的預測已進化到「先知」的境界，離月經來臨的三天以前，只要看到凹陷後的高溫無法維持，而且還持續下降 (36.56→36.46→36.47→36.44→36.35→36.07月經來)，就已經知道此次無望。雖然因為假說被推翻了而感到失望，但已可提前預知結果。
現在我已經沒有待驗證的假說了。在中醫診所突然想通，既然水藥的錢都付了，那從現在開始真的就是全權交給醫師，付錢的就當客人就好。不用去推理到底是哪個環節不對、自己不夠早睡早起、吃錯什麼東西、擦到什麼精油、吸到什麼菸味、走路撞到跌倒、拜拜不夠虔誠、做錯什麼運動、提到什麼重物，族繁不及備載。
那麼，我希望這個新周期開始，真的完全忘記備孕這件事，時間到了該做的有做，再來就是完全日常生活。
是說，我發現WFH還是有消除我某些因為被限制要坐在一個地方且因同儕壓力最好不要一直起來走動，而產生的些微強迫症行為。之前在辦公室時，工作稍微卡住在思考時都會不自覺的大力吐氣，某天赫然發現現在很少這樣了，雖然還是需要卡住思考；但是因可以起來走動、喝水，轉換思考之後回來繼續，而這個行為就消失了。
2021/06/18
最近這一個月台灣宛如舊版鋼鍊的情節，從麻瓜們嚮往的香巴拉回到麻瓜世界，突然就開始WFH。雖說在家工作確實是比框在辦公室裡在心態上較放鬆，但從體溫來看似乎還是沒有達到水準。
又是接近月經來臨的時刻，早上看到驟降0.2度的36.2，雖還是偏高溫，但驟降的出現總是預示著紅潮的來臨；而且雖然有此預感，但這件事情卻不會這麼快發生，也就是至少要24-48小時之後結果才會揭曉。
最近也同時在驗證是否放鬆就容易懷孕的假設，但從這幾周似乎還看不出跟體溫的連結，也或許就算不工作，還是會有隱形的緊繃影響著生理嗎？
在身邊朋友們因為跟小孩關在一起而哀鴻遍野的情況下，或許這時候還是兩人世界的我們是在享受一種小確幸。但是，還是想要有成真的那天啊！現在的情況也是一種無限未知的等待，或許確實，真的心態上要完全放下，忽略周期的變化到不動如山，才更有機會迎來等待的希望。
2021/04/18
說真的，這次真心以為終於輪到我了，因這次難得的克服了以往高溫期中間總會出現一個深V峽谷的圖形，且這次高溫期長達15天。
但理性告訴我很久以前朋友給我的建議絕對是過來人的經驗：「月經晚來7天都算正常，等月經遲來一周再驗吧！」因此我也就真的完全不提早使用驗孕棒。
越接近預定月經來臨的日子，雖然心態上已經比以前進步，但深層的心理還是反映在生理作息上，在月經來臨的前幾天開始無法馬上入眠，總是要躺個一、兩個小時，且其中起身上廁所多次。
不過這次我新發展出一個心靈的防火牆，也就是那幾天穿黑色內褲。說來有趣，這是一個很簡單但是很有效的防護措施，因在月經要來之前，每次上廁所總怕看到內褲上出現任何一絲紅色的徵兆預示著紅潮的來襲，黑色內褲則可以讓我完全看不出來任何跡象。也就是，等到真正紅潮來襲時，我絕對會知道，但在這個之前，可以因為看不出徵兆而放棄每天數十次上廁所的觀察。
說到月經來潮的第一天，當然還是感到憤怒，哈哈。雖然理性上也知道我自己的分析是對的，因雖然體溫沒有出現深V峽谷，但是最高溫(36.6)只有一天而無法持續。之前多方蒐集文章的結論都是若懷孕了，高溫應能持續下去，而這次我的體溫線則是在高溫之後，就開始一直走下坡，只在36.2左右擺盪。理性上已經知道機會不大，但心理上還是不太能接受。
是說，這個週期有去看朋友的小孩，據說小小孩可以看到受孕母親帶著的嬰兒(???)，雖然跟朋友嬰兒才第二次見面，她找到我的時候都笑得好燦爛，從不笑突然變得很開心。讓我默默想著她是不是看到了什麼徵兆，哈哈。
當然後來我的月經還是來了，然後我就跟我老公嘴砲這件事情，我老公說：「除非嬰兒是罩在妳的臉上，朋友嬰兒看到妳才會笑。不然她應該不是看著妳笑啊，應該是看著妳旁邊或是前後左右(看嬰兒在旁邊飛來飛去，像小精靈那樣)。」這件事情就以大笑結尾，畢竟嬰兒若是真的罩在我的臉上，那還真是一種惡趣味啊。
2021/02/06
沒紀錄的幾個月就是一樣的在過日子，一樣的在月經來前的一~兩周開始焦慮，可能也因此造成睡前總是思緒多，沒辦法一躺就入眠。
這兩個月終於高溫期達到14天，且這個月由於力行11點前睡覺的生活，確實體溫有拉得比上次高，但時間到了不管前一晚怎麼覺得「還是有點燥熱，應該不會來吧？」以及只要有看到稍微的紅絲，就表示一定會紅潮來襲也已經是鐵律。
當戰線拉長到一年以上的時候，倦怠感跟月經來時的厭倦感一定會有的，偶爾總會萌生都不要再做了拋下一切的念頭，這時候可能就表示期待放太多了；不要去算已經準備了多久，也不要因為結果就否定了身體狀況有漸漸進步的事實。
這個時候有多重目標就顯得重要，當有多重目標時，至少一個失敗了還有其它的在努力中，也或許其它目標會先達成也不一定。畢竟備孕不是一件可以馬上看到回報的事情，雖說人生中很多事情也是如此，也是要耕耘許久，等到種子發芽的那天，才知道原來當初的悉心呵護有回報。
備註：總是在後期高溫時想著「得獎感言」，經歷過長久的期間終於得到時到底該說些什麼，以及在過年前更加深了發表這個感言的期待，這次也是落空了。幸好這個週期依然有練到跑步，沒有因為以為「這次不一樣」而不敢運動；也是再次證實體能範圍內的運動並不會造成月經來襲，反而應該是會幫助可能要遲來的月經準時報到。
備註二：有小孩的周邊人們總是說小孩出來後會懷念沒有小孩的時光，但其實每個階段有每個階段的難點，就算之後會懷念這個時光，但這種漫長的等待也是一種須調適的煎熬啊。
2020/10/09
在接近月經來潮前的幾天總是最難熬的，幾乎可比數饅頭的日子。
主因是不確定性帶來的焦慮，若可確知沒有反而不會在意，而這次在調了10個月左右後，好不容易高溫期較之前穩定且到達12天；這次的線圖落差也比之前漂亮，排卵後直接拉高0.3度以上，月經來時也直接陡降0.3度以下。但總體溫度沒有特別高，僅36.3左右持平，曾拉高到36.4以上，但無法維持還是回到36.3，且期間有一次掉回36.2。
月經來潮最難預測的就是沒辦法知道是哪一天，就算今天依然高溫期且也確實沒有來，隔天可能突然就豬羊變色(?)。不過有了之前的經驗後，這次經前一天看到降到36.2，雖然還算是高溫期，但心裡已經有個譜了，月經當天早上直接掉到35.9，就覺得應該要月來了。
初期還會不死心的找各種網路文章，緊抓那1%的可能性，讓那些極少數出血但還是懷上了的親身經歷者給予自己希望；現在已經直接省了這道工序，就直接當作沒有，放寬心繼續做下件事。
2020/08/12
最近這兩次在月來的前一晚都會睡不好(不確定是咖啡因、燥熱、心情緊張，或是自然現象)，但有了上個月的經驗後，已經知道肚子到處有點感覺、普遍微熱，甚至只有一~兩次感覺稍微噁心，都不過是經前症候群。
果然在今天突然就出現紅色(但最近已比之前改善，之前醫師有提醒由於體溫不夠，可能會先出現褐色才漸漸月經來)，最近都是無特別感覺直接紅色月經出現。
到了這個月，在工作稍緩和的兩個月加上8個月的調養後，體溫終於趨於穩定，高溫普遍比以前高，但仍有高低落差，因此這次得知月來的反應很平常，因自覺體溫不夠漂亮(36.2左右，只有2-3天有斷開的單日高溫36.4)，且體溫線與之前相較沒有明顯改變，加上越接近月經預定時間，體溫未升反而緩降三天，就表示還是會月來。
最近比較特別的應該是健檢發生的事，婦科超音波醫師例行的問了是否有避孕及結婚多久，聽到兩年馬上回答這已經是「不孕」。聽到這兩個字出現難免還是感到有點震驚(XD)，受到攻擊的我決定要跟中醫師討論，中醫師很平靜的說現在WHO的定義是1年以上未避孕就算是不孕(XDD)。
後來下周中醫師跟我分享了診間患者交往14年、在一起7年未避孕，就診一年以上最近突然懷上了的故事。這個故事在無形中有鼓勵的效果，想想確實也就這麼順其自然就好。
另外最近讀了「窮查理的普通常識」，或許之前的情緒就像「被剝奪時的過度反應」，也就是失去的痛苦已經大於得到的喜悅，也就是月經來的痛苦感受甚至大於想像自己懷孕的喜悅。常出現於認為自己只差一步就可以得到想要的結果，或是結果偽裝的太垂手可得，而讓人以為自己很有機會。(賭拉吧時重複出現2個一樣的只差第3個圖案，就會讓人感到自己似乎離大獎很近)
反而這次看多了線圖，認為這個體溫應該沒有機會，但是線圖有進步，心態上反而自若很多。反正最煎熬的其實也就是開獎的前幾天，若能越平心看待，也是修養的進步。
20200614 壓力大造成週期變短或過長
1.每種現狀過了一段時間後，總是會有厭煩期，因看到溫度降低，以及被預告的月經將來潮而感到低潮，厭煩的出現都不要再試了的心理。(現在只要看到降低0.3，不用等到月經來潮，就知道月經會來了；而體溫要拉高0.3以上，才是已經排卵)
2.或許這個時候定期的回診是個穩定的助力，因為雖然心裡會想著不如不要再試了，但每周還是固定的排診，就如同低潮過了日子還是要繼續下去，不如換個念頭順其自然才走得長久。
3.這兩個月比較意外的是上一個周期超短，排卵期早的超出醫師與自己的預期，這一個周期超長，排卵期晚的超出我自己的預期(醫師診斷認為在預期之中)，雖然有往後排課但還是趕不及變化。也就是上個週期跟這個周期的排卵期整整差了10天。
4.也就是醫師推斷的排卵期跟排卵試紙差了四天之久，排卵試紙T<=C是D22，而推斷排卵日是D26。
5.上個週期醫師推斷的排卵期是D16，而排卵試紙一樣是D22；也難怪醫師比較相信自己的判斷而非排卵試紙了。
6.最近工作相當繁忙，稍微告一段落後突然覺得有一口一直忍著撐住的氣整個放下了，也突然理解為什麼醫師一直要我放輕鬆，或許自己不覺得，但其實一直有無形的壓力影響生理狀況。
7.還是希望能把面對壓力的心態調適好，也能把身體調整好。
8.最近的月經來潮已經調養到完全沒有徵兆，突然就來了，來之前沒有任何肚子痠，來了之後也是直接見紅，不會有褐色的好像快來又好像不來這樣。體溫可能也還在偏高溫區，這次早在經期來前一周醫師就已經預告月經來潮日，聽到預告時雖然感到很沮喪，但也算是提早做了心理準備，在忙碌之中看到紅色也沒有太震驚。
1.從上次紀錄後，就開始看中醫吃水藥交給專業的處理。
2.水藥進入第四個月後，月經週期終於趨向於穩定31-33天間，不像以前在28-35天間擺盪，因此現在排卵日也較穩定。
3.最近工作及環境中有不少壓力，工作忙、每天都是武漢肺炎的新聞，台灣的確診病例一直增加、國外超市的食品被搶購一空，常看著冰箱想是不是也要一起屯著什麼；以前周末偶爾待在咖啡館喝杯咖啡現在也改為外帶，幾乎隨時都要戴著口罩，還要隨時注意自己是否有任何症狀是否健康。
4.這次的情況是月經來前兩天就開始痠，但體溫已經降了0.3度，且第二天再接著下降；到這次已經完全確認以我自己而言，只要體溫下降就是準備要月經來了 (著床低溫也不可能跌破0.3)，肚子有一切都忽視就是 (之前文章有人說懷孕的話會各個地方都痛痛的，別想太多就當月經要來)。
5.接近月經預定日的前一兩天，再度開始做量體溫的惡夢，夢中的我希望看到再度高溫，但每次看體溫計讀數都是1.XX，也就是夢也無法給我答案。
6.或許壓力是影響懷孕的關鍵因素，希望再來可以做到無視週期，體溫照量但不要過度關心它的起伏。
20191203
1.這個周期排卵時間非常的驚人XD 第10天信手拈來隨意一測居然已經是T<=C。
2.可想而知這個月經周期也非常的短暫，從來沒有發生過26天的，而且大約在24天左右，就開始有點紅絲但又愛來不來。不過現在還蠻有經驗的，已經知道傳說中的著床出血其實是相當稀有，所以就是月經不用懷疑。
3.不過因此Google了一下，發現還真的有些人是月經一結束就排卵的，所以可能都還是要以排卵試紙驗完一個完整的週期，確認到底排卵時試紙長怎樣，才可以確認排卵時間。
4.順道一題，最近的實驗是在週期的所有時間(排卵前、後、月經前、甚至月經中)仍使用排卵試紙，都是有兩條線的喔！(使用戴x試紙)但只有排卵期附近第二條線會明顯較深，其它時候都是淺淺的，甚至非常的淺。
5.續上點，所以在「以排卵試紙驗早孕」有人提及第二條線要非常深才是有意義的(但也未必準確)，目前還無法親身驗證這點XD，只有發現自己是隨時是有兩條線的(因人而異)。
6.另外是從上次月經來就開始每天執行改善「經前症候群」的穴道按摩，這一次月來確實是沒什麼感覺應有改善。不過特別注意，有些穴道若懷孕不宜按(合谷、三陰交不宜)，有催生效果。
20191030
1.這個週期放棄排卵試紙跟溫度測量(雖然說還是有偷跑兩天確認日期，不過由月經來潮日期得知不連續只測一兩天的數據也無參考價值XD)。
2.直接使用軟體的危險期做功課，由月來日期得知軟體推估期間其實還算準，因月來日期也在軟體推估的五天期間內。
3.在軟體推估的月來日期沒來的時候心情還是會比較忐忑，做著「萬一真的懷孕了」要做什麼的白日夢XD。
4.不過在軟體推估的第四天凌晨紅潮依然來襲XDD，這次再度證實如果真的是紅潮絕對不會錯判，因為它就是鮮紅色的啊，沒有什麼著床出血這種事。
5.回顧這個周期，有比較達到開心的目標了！吃了不少生魚片XD、海鮮跟鮭魚、咖啡愛喝照喝，不過就是避免冰飲。
6.這個周期就算月經晚來一些，也有堅持住不偷跑的原則。目前的原則是月經晚來一周內都算正常，反正過了一周之後情勢也會明朗，總會明朗到妳不需要偷跑心裡也踏實的心知肚明的那一天。(看來通過這樣的心態穩定考驗後，我真的可以變成投資大師了XD)
7.這次比較特別的是做功課後的第7-8天有持續溫度高，持續覺得肚子熱熱的，到月來的前幾天達到晚上睡覺時都會非常躁熱，但又怕冷，悶跟脹痛等徵兆，還以為是懷孕徵兆呢XD 看來果然是不要再假懷孕心態了。
8.續上點，但現在是連溫度也不去量了，畢竟已經認知到就算連續測到高溫，只要紅潮來訪前面量到的溫度都是僅供參考，所以反正跟著紅潮最準了。
9.由上述症狀，其實比較需要處理的反而是經前症候群(PMS)的徵兆，因此打算自行穴道按摩、睡前做薦椎附近原始點，可能是肝鬱故應該要每日早睡及睡飽。
延伸閱讀：經前症候群穴道整理
10.目前目標是再兩個月左右，考慮讓專業經絡師處理薦椎末端試試看。
11.「當你得到不想要的東西時，就會得到經驗」後來當事情不如預期時難免有些失落時，就會想起霍華‧馬克斯的這段話。
12.話說最近月經來潮有個特性，就是會在運動之後伴隨著來臨，一開始的時候還以為是因為運動太激烈導致沒中獎，但後來覺得應該是加速代謝讓本來就該來臨的月經準時到來。目前還不知道這個推論準確與否，但至少沒有為了怕不中而動也不敢動，這樣恐怕會落入球技退步+變胖+無流汗的好心情的惡性循環。
20190926
1.這個週期前往知名的朴子配天宮向媽祖婆求白花，每天看著白花在梳妝台，心裡也期待著是否這個週期就可以成功，但一方面想著這麼好的事情不會發生吧。
※註：別因做了更多事就期待更大，可能會導致失望更大；而且受孕真的是看緣分時機的，漸漸覺得不能完全用科學解釋。
2.月經來的前一天，有出現褐色分泌物一垛，但晚上都沒出現鮮紅色月來，還以為遇到傳說中的著床分泌物了。
※註：因此整個晚上睡不好，感覺划不來XD 且這次肚子特別痠，還以為跟之前不一樣。
3.隔天早上看到鮮紅色，就知道是月經啦!
4.現在已經努力恢復以往的「健康(?)」生活，照打桌球、照常比賽(而且比賽還很多XD)，照提重物(5kg以下)，也被別人呼叫的時候拍了幾次肩膀XD
※註1：備孕前期總是假裝懷孕一餓就吃，結果大起來的肚子是肥油不是三個月XD 現在還在努力控制及運動消耗當初的遺毒啊XD
※註2：備孕前期總是假裝懷孕躲在旁邊休息不打球(結果後來發現是排卵痛XD) 結果球技沒進步也沒得到兩條線還變胖
5.總是在接近軟體預估的月經來潮時默默想要做些什麼(用排卵試紙驗早孕之類)，但根據之前做越多期待越多失望越多的經驗，這次忍住了什麼都不做。
※註1：只要偷跑第一次，那個周期妳就會繼續偷跑下去，所以最好的做法是完全不要偷跑。
※註2：默默想著若我能在成功懷孕之前，壓抑每一次偷跑的衝動，那之後應該可以修練到完全的無為而治(?)，不會掛念任何事情，這樣的時候想必我也成為投資大師了吧！
6.其實聽了幾個成功的例子，當事人都是在完全沒有追蹤，赫然發現月經怎麼隔了一~兩周還沒來，然後驗孕成功。
※註：若備孕的任何追蹤行為讓妳感到有壓力、不快樂、不想面對，包括量基礎體溫、追蹤月經週期、排卵試紙、親友問候等等，可以不做的就勇敢的放棄這個習慣吧，多餘的問候請他們節制或是設法閃避或是反擊回去XD，畢竟讓妳更不快樂的話也很難長期抗戰。
7.在這個周期已經完全放棄健康行為了XD 睡眠時間累了就早點12前睡，還可以就可能1點睡，喝去冰飲、夏天一個月中可能吃一次冰、照喝中杯咖啡(咖啡因200mg以上)。
※註：還是生活快樂才能長久啊，不然備孕的周期以月為單位，度日如年的話這一個月妳要怎麼過呢！？
8.這個月每天吃Costco買的萊萃美備孕維他命(效果還看不出來，但補個維他命也沒什麼不好)，從7月開始月經完全乾淨的那天連喝3~4天四物，確實有改善排卵痛及經痛。
9.雖是順其自然但還是要有目標，可能再來會考慮吃中藥之類，還沒想清楚。
10.這幾次都有經前燥熱的情況，因已有經驗知道不是因懷孕的高溫。
※註：中醫緩解生理期不適/康健雜誌
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