懷孕6個多月睡覺時胎動頻繁、胎兒大暴動，才發現孕婦也要注意睡覺時的衣著，避免壓迫肚子

　　在這邊把我的經驗寫下來跟大家分享，希望大家不要跟我一樣天兵，在注意睡姿以外，也要留意睡衣是否束縛到肚子。

　　昨晚睡覺時，肚子一直很緊，一般推薦的左側睡、或是其他睡法：右側睡、雙膝彎曲躺臥、雙腳伸直躺臥、月亮枕、墊棉被等等各種睡法都試了，就是無法睡著，且胎動很頻繁，不管換什麼姿勢她都很常動(大概每10分鐘內只有2-3分鐘沒動)，甚至還出現很誇張的大暴動，就是可以感覺到寶寶在肚子裡整個轉身，加肚皮用力彈跳好幾下。

　　就這樣折騰了應該有一個半小時以上，最後已經不只是胎動，是連我都開始覺得肚子有點痛，再這樣下去感覺會有問題。在這次之前，寶寶睡前並沒有如此暴動，會有胎動，但是不會一個半小時都一直在動；一般是集中在10-15分鐘的期間內偶爾動一下，之後是我睡著或是她睡著，我就沒再感覺到。而且前天晚上睡覺時，不管什麼姿勢都算舒服，可以安穩的睡下去，直到偶爾需要換姿勢或有點手麻而改變睡姿，因此昨晚這樣的現象是很不正常的。

　　接著我突然想到，大前天的晚上，那天也睡得很不好，造成隔天一整天肚子都很緊，而且有點想吐；我本來以為是下午喝了咖啡因，咖啡因作祟造成睡不好之故，但昨晚又發生，感覺不只是咖啡因的緣故。由於我夜間的睡褲有兩件，一件是用可以放到很鬆的鬆緊帶加扣子控制腰寬的，另外一件是肚子部分用一塊有彈性的布覆蓋住孕肚；由於兩件褲子輪流洗、輪流穿，因此睡不好的那兩晚，都是穿著彈性布的睡褲，睡得很好的那一晚，則是鬆緊帶睡褲。

　　看到這裡大家是不是心裡有譜了，我就直接推論應該是睡褲的束縛壓迫到肚子，因為最近寶寶長大了，前幾天我還感受到肚子表面突出一直線(應該是小手或小腳)，再來就是可以感受到肚子有一整塊變硬(頭或屁股？)或是一整片變硬(身軀？)。從懷孕初期就開始穿的睡褲，到之前都還很舒適，但是到了6個月以後，彈性布雖然有彈性，還是對變更大的寶寶以及肚子造成束縛，也是睡覺前寶寶胎動頻繁的原因；應該是胎兒一直在尋求空間，但是卻很難喬到好的姿勢，因此有出現好幾次肚子整塊突起，肚子一直都覺得很硬無法睡著。

　　接著我就去把睡褲換成連身孕婦裝了，剛躺下的時候還是有些胎動，但沒有再出現大暴動，後來也終於睡著，雖然說因為前一個半小時的折騰，沒辦法睡得很熟，但至少是肚子不會不舒服，也有間歇的小睡到。

　　因此在這邊紀錄下來我的經驗，隨著肚子越來越大之後，就算懷孕初期很舒適的睡眠穿著，也可能需要適時的調整。

最後分享一些網路看到關於睡姿與胎兒的資訊或討論：

1. 睡姿不良會導致胎兒死亡？讓婦產科醫師告訴妳孕媽咪最適合睡姿 (2021/05/06 @媽媽寶寶mombaby)

2. 告別懷孕失眠!孕期前中後不同孕婦睡姿，讓妳一覺好眠！(2022/06/17 @媽媽餵)

3. 懷孕後期側睡比較好 (@東和婦產科小兒科診所的衛教專欄)
文中有圖片說明睡姿如何影響腹大血管，為什麼左側睡優於右側睡，又優於平躺。

4. PTT討論串系列，在推文可以看到眾多孕媽咪的經驗分享：
○ [懷孕] 大家都什麼時候開始側睡 (2021/09/14 by gin0202)
○ [懷孕] 孕婦睡姿 (2019/08/28 by amberso)
○ [懷孕] 後期不喜歡側睡 (2019/03/23 by fablissful)
○ [懷孕]  懷孕後期睡覺姿勢 (2017/01/15 by zombiez2)
網友erinharvey推文：醫生說以孕婦舒服的位子為主，胎兒如果一直動代表它不喜歡，此時再換個方向吧。
○ [懷孕] 懷孕中晚期的睡姿 (2016/11/01 by juneshappy)
網友ek0802推文：我也曾經問過護士是否要左側較好，她說其實舒服就好，寶寶會自己找姿勢、而且有媽媽很多層皮膚+羊水保護著，寶寶其實沒這麼脆弱喔